二、枸杞桑葚粥

　　材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。

　　這種早餐可以緩解視力疲勞，而且還可以增強體質(zhì)。

　　三、菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。(可依個人喜好加減)

　　做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　四、玉米或玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　做法：將材料用開水沖飲即可。

　　玉米很適合減肥人士食用哦，可以吃些玉米羹來減肥。