三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
五、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,潤燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
六、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊,放入果汁機(jī)中攪拌,倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便,瘦身減重。
七、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便,但青的還沒熟的效果不明顯。
3款沙拉是夏日減肥必備
1、 意式香草沙拉汁
這種沙拉汁是有白酒醋加蒔蘿、洋蔥、羅勒以及菜色胡椒等香料調(diào)制,口味清爽,有香草的香氣,口感胃酸,能被大多數(shù)人接受。搭配清爽的時(shí)令蔬菜和口味清淡的肉類最為合適。
2、 意大利香醋沙拉汁
這是一種以意大利香醋為基礎(chǔ),加入橄欖油、羅勒、牛至、胡椒等新鮮香料調(diào)制而成的沙拉汁,也是應(yīng)用范圍最廣的西式沙拉汁之一。它除了有香料的香氣外,還有香醋特有的醇厚香味,除了制作冷盤沙拉,也可以把蔬菜烤熟后加入香醋沙拉汁做成熱沙拉。
3、 日式沙拉汁
這是最接近中式拌菜口味的沙拉汁,口味稍甜,清心可口。主要由日式醬油、植物油、海藻、小魚等材料制成,帶有濃郁的日本風(fēng)格?梢灾苯恿茉谑卟松献鋈帐绞卟松忱,也可以用來拌海帶、豆腐等。