原標(biāo)題:10個(gè)習(xí)慣最能減脂肪
即將進(jìn)入夏季,每個(gè)人都希望通過減肥來獲得一個(gè)好身材。英國《每日郵報(bào)》近日就總結(jié)了10招,只需在日常生活中做些小改變,就有助于減肥。
1.用另外一只手吃飯。若你平時(shí)吃飯都用右手,不妨試試改用左手。因?yàn)椴涣?xí)慣,吃東西的速度就會(huì)變慢,攝取的熱量也會(huì)降低。
2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝,燃燒脂肪。
3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),讓人心跳加速、血壓升高,更容易感到饑餓,從而吃進(jìn)更多東西。因此,可選個(gè)安靜的地方,在無壓力的環(huán)境中用餐。
4.握拳30秒。研究指出,握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān),可間接提升人的意志力。因此,想吃東西時(shí)就握拳30秒,有助降低食欲。
5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身體燃燒熱量,對抗肥胖。