“四月不減肥，五月徒傷悲”。

　　微信朋友圈里最近流行這樣一個(gè)笑話，給很多勵(lì)志在這段時(shí)間里瘦下來(lái)的人潑了盆涼水：“別指望減肥，八戒走了十萬(wàn)八千里也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)。而且，他還吃素�！�

　　多運(yùn)動(dòng)少吃肉，是大家公認(rèn)的減肥利器，可八戒為什么減不下來(lái)?大家還能靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥嗎?

　　只吃素的胖子門診就碰上過(guò)

　　記者昨日走進(jìn)浙大一院的減肥和增重門診。當(dāng)班的主治醫(yī)生趙衛(wèi)玉直言，“很多人覺(jué)得光吃素就能減肥，其實(shí)我們的病人里就有長(zhǎng)期吃素的，體重特別重。所以說(shuō)吃素一定能減肥，是錯(cuò)的�！壁w衛(wèi)玉說(shuō)的吃素病人，身高1米6，體重卻達(dá)160斤。“她每天的米飯、饅頭吃得太多了，糖類吃多了累積在那里也會(huì)變成脂肪，另外內(nèi)分泌方面也有問(wèn)題�！�

　　再來(lái)說(shuō)說(shuō)八戒，在高老莊的時(shí)候，一出場(chǎng)就被高員外形容為“黑胖漢”，一頓要吃三五斗米飯;早間點(diǎn)心，也得百十個(gè)燒餅才夠。

　　粗粗計(jì)算一下，光米飯一頓就要吃上30多公斤，也就是說(shuō)光米飯熱量就高達(dá)34800卡路里。算上百十個(gè)燒餅，這些淀粉類食物沉積為大量脂肪也就不足為奇了。吃素的人，往往會(huì)多吃饅頭、米飯等主食。趙衛(wèi)玉分析說(shuō)，“我們普通人在吃了肉類之后，油脂會(huì)讓我們有飽腹感，純素食的話，沒(méi)有這種飽腹感，所以飯量會(huì)很大�！�

　　在西游記里，對(duì)這種沒(méi)有飽腹感的描寫是這樣的：“饒他氣滿，略動(dòng)手，又吃過(guò)八九盤素食;縱然胃?jìng)�，又吃了二三十個(gè)饅頭。”

　　■專家建議：

　　要真正瘦下來(lái)，又沒(méi)法多吃油脂類食品增加飽腹感的情況下，只能控制米飯、饅頭這些碳水化合物的總量。比如成年男性維持正常體重，一天主食3~5兩、蔬菜1斤、肉類1~2兩、豆類50克，奶類100克。

　　一天運(yùn)動(dòng)量多少能減肥 關(guān)鍵看吃進(jìn)去有多少

　　在運(yùn)動(dòng)方面，看上去八戒跟著唐僧走了十萬(wàn)八千里，但是算起來(lái)他們?nèi)〗?jīng)花了14年，108000里也就折合為54000公里，折算下來(lái)每天步行約10.5公里。

　　對(duì)一般人而說(shuō)，步行這個(gè)數(shù)，差不多只是消耗460卡路里左右的熱量，對(duì)于八戒一頓飯光主食就攝入34800卡路里的“人”來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量太少太少了。趙衛(wèi)玉說(shuō)，豬八戒僅僅步行的運(yùn)動(dòng)量，其消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他的飲食攝入，尤其是當(dāng)沙師弟加入取經(jīng)隊(duì)伍后，挑擔(dān)的任務(wù)他也沒(méi)有了，而和妖怪的交鋒中，他也往往不是主力。

　　“八戒走了十萬(wàn)八千里也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)”沒(méi)法說(shuō)明運(yùn)動(dòng)不能變瘦，要改成“14年才走了十萬(wàn)八千里，當(dāng)然沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)”才合理。