按摩巧妙幫你擺脫大象腿

　　1、輕盈下半身按摩4招

　　step1：泡澡后，趁身體溫?zé)�、血液循環(huán)正好時(shí)，將纖體產(chǎn)品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。

　　step2：接著自腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至后腳跟外側(cè)，重復(fù)五次，具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

　　step3：以指腹按壓小腿穴道，達(dá)成增加代謝力目標(biāo)。包含位于腳踝內(nèi)側(cè)往上四指寬處的「三陰交」，可消除腿部浮腫與改善內(nèi)分泌問(wèn)題；當(dāng)腳尖踮起時(shí)，小腿后方腿肚下出現(xiàn)凹陷處的「承山穴」，可防止蘿卜腿。

　　step4：以雙手扭轉(zhuǎn)大腿，并加強(qiáng)按摩在大腿外側(cè)中線上，膝蓋上七吋處的「風(fēng)市穴」，具消除大腿浮腫問(wèn)題。

　　2、刮痧按摩

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，去水腫的作用。

　　3、淋巴按摩

　　雙手從腳踝至大腿方向，進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動(dòng)作，重復(fù)做3次，直至感覺(jué)腿部發(fā)熱為止，然后五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。

　　4、敲打瘦腿

　　坐在椅子上，腿打開(kāi)同肩寬。兩手握拳輕敲，從膝蓋敲打到大腿根部。3個(gè)來(lái)回。

　　Point：重復(fù)動(dòng)作過(guò)程中，肩膀放松，不要用力。