原標(biāo)題:這10種食物專門減脂肪
6,核桃
幾乎所有堅(jiān)果都有益人體健康,而核桃的獨(dú)特之處在于其豐富的長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪。此外,每天食用30克堅(jiān)果可以幫助優(yōu)化細(xì)胞壁,從而降低膽固醇和脂肪酸水平。
7,魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸,有利健康。
8,西蘭花
西蘭花是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最鐘意的蔬菜之一,它含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素。此外,西蘭花含有針對(duì)葉酸、葉黃素的抗氧化劑,可降低與年齡相關(guān)的黃斑變性的發(fā)病率。
9,蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現(xiàn)成的,蔬菜湯都是很好的并有助于控制饑餓感的便餐。
10,黑巧克力
如果你十分喜食巧克力,就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當(dāng)高量的類黃酮抗氧化劑。(實(shí)習(xí)編譯:佟夢(mèng)禛 審稿:翟潞曼)