原標題:健康養(yǎng)生:為啥肚腩老減不掉
鍛煉方式錯了。只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助?死蛱m診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說:“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。”這樣會增加肌肉,能比肥肉燃燒掉更多的熱量!苯ㄗh大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。
吃太多加工食品。面包、餅干、飲料這些精加工食物會增加人體內(nèi)的炎癥,吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品,如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物,具有抗炎特性,能抑制腹部脂肪增長。