導(dǎo)讀:一根小小的腰帶,預(yù)示著身體的好壞。因?yàn)檠鼑,高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加,腰帶越長,壽命也就越短。 國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)顯示,近20年來,國人肥胖和超重率大幅增長,腰帶變得越來越長。本期我們請(qǐng)來衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授,給大家指點(diǎn)"減腰圍"的秘訣。
專家教你7個(gè)習(xí)慣減腰圍
很多人以為,和西方人相比,中國的胖人并不算多。但上海交通大學(xué)發(fā)表的研究顯示,目前中國人肥胖增長的速度已經(jīng)全球第二,僅次于墨西哥。《生命時(shí)報(bào)》社區(qū)進(jìn)行的調(diào)查也顯示,參與者中,90%多的人表示周圍的胖人越來越多。其中,39、8%的人5年來腰圍增長了1-2公分,31、7%增長了3-4公分,12、2%的人腰圍增長了5-6公分,4、4%的人增長了8公分以上。更有不少人表示,5年之內(nèi)自己體重猛增10斤左右。
《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)的界限。腰圍增大預(yù)示肥胖,而誰都知道,肥胖是高血壓、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等一系列疾病。早在1996年,國際肥胖特別工作組就指出:肥胖將會(huì)成為21世紀(jì)威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。世界癌癥研究基金會(huì)報(bào)告稱,腰圍每增加1英寸,患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。世界心臟病聯(lián)合會(huì)預(yù)言,肥胖有可能取代吸煙成為導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的最主要?dú)⑹帧?/p>
洪昭光教授舉了一個(gè)例子,他曾接觸過一個(gè)38歲的猝死病人,體重99公斤,解剖時(shí)找不到心臟,發(fā)現(xiàn)心臟外面有一層厚達(dá)3厘米的脂肪,把心臟全包起來,冠狀動(dòng)脈95%都被脂肪堵死了,腹部高度肥胖很危險(xiǎn)。一般說,腹部肥胖經(jīng)常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以,減腰圍,預(yù)防心臟疾病和其他代謝類疾病的發(fā)生,已成為國人急需重視的健康問題。
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