【環(huán)球網綜合報道】當下不少女性都想減肥，但卻抵擋不住美食的誘惑。部分人為了減肥而絕食，其結果不但反彈嚴重，還對身體造成了傷害。既可以減肥又能保持身體健康才是最理想的狀態(tài)，為此應該如何安排飲食呢？日本WooRis網站就于10月14日刊文為我們介紹了吃后不易發(fā)胖且有助減肥的5種食材，一起看看吧。
1.以大豆為代表的豆類食物
大豆中含有豐富的蛋白質，定期食用大豆可對減肥瘦身產生一定效果。另外，大豆還能起到促進肌肉緊實的作用。對想要健康瘦身的人們來說，多食用大豆等豆類食品一定會有所幫助。
2.黑巧克力
可可占70%以上的黑巧克力中含有豐富的抗氧化物質，可有助于新陳代謝、燃燒脂肪，進而達到減肥的作用。
3.葡萄柚
葡萄柚中富含豐富的維生素C，可以起到一定的減肥作用。另外它還含有足夠的水分，在食用后會產生飽腹感以減少食量。推薦大家早上食用。
4.鮭魚
含有奧米伽3脂肪酸的鮭魚肉不但有減肥的作用，還可以有效預防關節(jié)炎和抑郁癥。推薦嫩煎之后食用。
5.蛋類
想減肥的人每天早餐時食用蛋類是個不錯的選擇。蛋類中含有豐富的蛋白質，并且做法簡易，食用后極易產生飽腹感。
絕食減肥給身體帶來的傷害是巨大的。在減肥過程中一定要科學安排，適度飲食的同時還要進行鍛煉，這樣才是健康的減肥之道。(實習編譯：宋楚翹 審稿：夏毅敏)
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