原標(biāo)題:肚子上的贅肉怎么減?三招立顯小蠻腰
堅(jiān)持每天30個仰臥起坐
堅(jiān)持每天睡覺前做30個仰臥起坐,做的時候,盡量將力量集中在腰腹部,這樣下去就能打造迷人的小腹了。注意不要在飯后做這個運(yùn)動,負(fù)責(zé)會影響腸胃的消化。在睡前一個小時坐是最好的了,這個運(yùn)動很簡單又不會耽誤太多的時間,所以,想要平坦小腹的MM一定要堅(jiān)持哦!
轉(zhuǎn)呼啦圈
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈,能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動每小時大約能消耗約250大卡的熱量,是減小肚腩的最佳最快速的運(yùn)動,想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試!
多喝烏龍茶
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,含有多種礦物質(zhì),飯后經(jīng)常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪,還能減少機(jī)體對食物熱量的吸收。不僅如此,烏龍茶還具有改善便秘的現(xiàn)象,幫助腸道清除垃圾,排除毒素,達(dá)到減肥消脂的作用。
增加蔬果的攝取量
食物對于減肥有著至關(guān)重要的作用,所以要想減肥的MM要盡量控制自己的飲食,可吃大量的低熱量無脂肪水果和蔬菜,能產(chǎn)生飽腹感,減少你吃東西的欲望。而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維,能清理腸道、排除毒素,達(dá)到很好的減肥效果。