堅(jiān)持每天30個仰臥起坐

　　堅(jiān)持每天睡覺前做30個仰臥起坐，做的時候，盡量將力量集中在腰腹部，這樣下去就能打造迷人的小腹了。注意不要在飯后做這個運(yùn)動，負(fù)責(zé)會影響腸胃的消化。在睡前一個小時坐是最好的了，這個運(yùn)動很簡單又不會耽誤太多的時間，所以，想要平坦小腹的MM一定要堅(jiān)持哦！

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動每小時大約能消耗約250大卡的熱量，是減小肚腩的最佳最快速的運(yùn)動，想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試！

　　多喝烏龍茶

　　烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，含有多種礦物質(zhì)，飯后經(jīng)常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，還能減少機(jī)體對食物熱量的吸收。不僅如此，烏龍茶還具有改善便秘的現(xiàn)象，幫助腸道清除垃圾，排除毒素，達(dá)到減肥消脂的作用。

　　增加蔬果的攝取量

　　食物對于減肥有著至關(guān)重要的作用，所以要想減肥的MM要盡量控制自己的飲食，可吃大量的低熱量無脂肪水果和蔬菜，能產(chǎn)生飽腹感，減少你吃東西的欲望。而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維，能清理腸道、排除毒素，達(dá)到很好的減肥效果。