原標(biāo)題:4個(gè)好習(xí)慣遠(yuǎn)離小肚子(媒體縱覽)
夏天到了,很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁,其實(shí)在生活中養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣,就能幫你甩掉小肚子。
1.吃點(diǎn)排毒餐。報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)介紹了很多簡單又美味的排毒食材,例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜、讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生的蘋果等。適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬,有助于體內(nèi)毒素的排出、維護(hù)腸胃健康。
2.少吃會(huì)“生氣”的食物。假如你身材苗條,但肚子老是脹氣,此時(shí)要記得少吃些會(huì)引起脹氣的食物,如甜點(diǎn)、面包、大白菜、洋蔥及一些豆類制品?蛇m量吃些有助于新陳代謝的食物,辣椒、西瓜等。
3.喝杯茶或黑咖啡?梢栽囋囋趦刹椭g喝一杯熱紅茶或黑咖啡,搭配一點(diǎn)低糖水果或無糖高纖維的點(diǎn)心,可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點(diǎn)心造成腸胃負(fù)擔(dān)與脹氣,晚餐也不會(huì)因?yàn)樘^饑餓,吃下大量高熱量的食物,有助于瘦身。
4.多做伸展運(yùn)動(dòng)。腰圍過大,不但難看又有害健康。最有效又實(shí)用的方法,還是要多運(yùn)動(dòng)。尤其是上班族,老是坐著。有空時(shí)就應(yīng)該站起來做些伸展操,避免肥肉都往肚子上堆,隨時(shí)動(dòng)一動(dòng),有空走一走,好習(xí)慣能讓我們成為夏日“輕美人”,還可以保持健康!
(摘自7月10日臺(tái)灣“聯(lián)合新聞網(wǎng)”健康醫(yī)藥版)