其實我們在一天中有5個時間段是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要的。如果放縱自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等癥狀就會在你不經(jīng)意間找上門來。到底這5個關(guān)鍵時刻是什么時間呢?我們應(yīng)該選擇什么樣的食物才行呢?
1、早上一覺醒來
早上一覺醒來
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養(yǎng)學(xué)家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續(xù)很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
2、午餐前30分鐘
午餐前30分鐘
最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
3、健身歸來的途中
健身歸來的途中
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
4、工作間歇時
工作間歇時
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。
5、 感覺非常餓時
感覺非常餓時
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
- 相關(guān)閱讀
-
俄議員提議禁止女性穿高跟鞋 引發(fā)女性不滿
據(jù)法國媒體“metronews.fr”6月19日報道，一位俄羅斯議員有意提議禁止女性穿高跟鞋。如果該提案通過，俄羅斯女性們的著裝風(fēng)格或許會發(fā)生翻天覆地的變化�！ �6月19日，俄羅斯中左翼政黨“公正俄羅...
-
日媒盤點女性想分手時需要考慮清楚的5大問題
日媒盤點女性想分手時需要考慮清楚的5大問題 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】戀愛中最煩惱的就是陷入不知該不該分手的情況之中，就像婚姻的“七年之癢”一樣，每對戀人大概都會經(jīng)歷這樣一個需...
-
《摩納哥王妃》西安首映 觀眾贊稱女性必看影片
戛納電影節(jié)開幕影片《摩納哥王妃》講述了1956年奧斯卡影后格蕾絲·凱利嫁入摩納哥王室，經(jīng)歷了一段事業(yè)、家庭危機，也在危機中發(fā)現(xiàn)了更大的陰謀，而她的選擇與立場，將直接決定這場暗地較量的斗爭走向的故...
-
日媒稱經(jīng)常加班的女性易發(fā)胖 晚餐要早更要少
日媒稱經(jīng)常加班的女性易發(fā)胖 晚餐要早更要少 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】在現(xiàn)代這個“壓力山大”的社會，因為上班工作經(jīng)常加班而導(dǎo)致晚飯時間推遲、進而導(dǎo)致慢慢變胖的女性很是常見。因此...
-
日媒詳解女性邀請男友來家中做客理想時機
日媒詳解女性邀請男友來家中做客理想時機 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】在和戀人開始交往后，兩人會一同體驗眾多的“第一次”，其中自然也包括“第一次邀請對方來家中做客”。然而...
-
日媒盤點陪男性看世界杯時女性N大禁語
日媒盤點陪男性看世界杯時女性N大禁語 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】世界杯期間總是會出現(xiàn)男女在觀球賽問題上出現(xiàn)矛盾而傷感情的事例，相信已經(jīng)有不少女性被男性邀請一同觀看球賽了。雖然很多女性對于...
-
上半年通報查處12名女性涉貪官員 部分以色謀權(quán)
本月9日，江蘇省紀委發(fā)布消息稱：揚州市環(huán)保局局長（被查時任職，下同）金秋芬涉嫌嚴重違紀，目前正接受組織調(diào)查。初步統(tǒng)計，金秋芬系今年以來，被中紀委、省級紀委通報的第12名被調(diào)查女性官員�！ �12人中，6人...
-
美研究稱牛排等紅肉會提高女性患乳癌風(fēng)險
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)臺灣“中央社”6月11日報道，新研究報告表示，經(jīng)常讓自己滿足享受漢堡、牛排等紅肉欲望的婦女，罹患乳癌的風(fēng)險可能些微高出一些。美聯(lián)社報導(dǎo)，醫(yī)師長期警告，充滿紅肉的飲食與得到癌癥有關(guān)聯(lián)，包括大腸癌與胰臟癌，但一直以來很少有紅肉與乳癌有關(guān)的證據(jù)。...
-
“牛奶女神”孫伊萍首登福布斯商界女性榜5強
“2014年福布斯中國商界女性排行榜” 6月10日發(fā)布,蒙牛乳業(yè)總裁孫伊萍以其出眾的管理能力及對蒙牛的變革成效榮登榜單第五名，與華為公司董事長孫亞芳、格力電器董事長董明珠等商界領(lǐng)袖一道，成為中國首度...
-
日媒揭秘魅力女性身上吸引優(yōu)秀男性的4大特質(zhì)
日媒揭秘魅力女性身上吸引優(yōu)秀男性的4大特質(zhì) 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】總有一些女性雖然相貌并非傾國傾城，但卻具有無敵的萬人迷氣質(zhì)，不但身邊追求者如云，而且交往的對象都是“高富帥&rdqu...