若不是劇烈運動，按正常的飲水頻率和飲水量，體內缺水不會很厲害，渴了就喝，順其自然就好。若在戶外活動多，太陽底下暴曬出汗多，在白天就要注意補水。

此外，人在睡覺的時候，確實會因為出汗而丟失水分，平均達200～300毫升左右。但一般情況下，人體可自行調節(jié)體內水分平衡，這點水的丟失由于腎臟的補償作用，并不會對人體造成任何傷害。三伏天大家都開空調睡覺，注意保持環(huán)境的濕度就行了。

預防心臟病發(fā)作，要去除誘發(fā)因素，改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動，戒煙戒酒。這才是預防猝死行之有效的方法。

3.“飯后喝涼水等于得癌癥”

涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態(tài)，從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。

飯后喝涼水不利于消化

解析：廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師毛煒

中醫(yī)確實不主張飯后喝涼水，因為涼水會影響胃的消化，但說這么做就會導致癌癥就言過其實了。

“涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態(tài)，從而影響消化”毫無依據，胃有胃液，能促進消化吸收，且進入胃部的食物會經過口腔的咀嚼，有唾液淀粉酶先處理，不可能出現這樣的情況。

4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

飲料有其“最佳用途”

解析：廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師毛煒

飲料中除了水，還有碳酸、電解質等。夏天若出汗多，水分丟失，此時更適合補充電解質。拿碳酸飲料來說，它里面含有碳酸，能帶走熱量，人喝后會感覺涼爽。

胃不好的人，清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。

空腹喝牛奶問題不大，但如果本人的胃腸道較敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉，建議先吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。

5.“早起一杯鹽水，能幫助排宿便”

網上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜，文中稱其每日9點空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒養(yǎng)顏。

高血壓、腎病患者一定要控鹽

解析：廣東省中醫(yī)院腎病�？浦魅吾t(yī)師毛煒

淡鹽水確實有潤腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數人鹽分的攝取量本來就超標，“控鹽”的任務非常艱巨，更應該盡量減少鹽分的攝取。

人在整夜睡眠中未飲滴水，確實需要喝水稀釋血液。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。

6.“不要喝凍水、凍飲料”

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。