“大腦雖小，潛能無(wú)量，故稱腦海。刀不磨就會(huì)生銹，腦不用就會(huì)遲鈍，腦子就是越用越靈的！用進(jìn)廢退嘛！”77歲的退休教師劉志鰲說(shuō)起健腦的方法滔滔不絕。劉志鰲老人曾患腦中風(fēng)、腦萎縮，他摸索了一套健腦方法堅(jiān)持鍛煉得到康復(fù)。為了讓更多人知道他的健腦經(jīng)驗(yàn)，他曾多次投稿，文章曾刊發(fā)在《深圳衛(wèi)生報(bào)》、《家庭健康》等專業(yè)健康類報(bào)紙雜志上。日前，本報(bào)記者采訪了劉志鰲老人，請(qǐng)他介紹他的養(yǎng)生健腦秘訣。
從前丟三落四現(xiàn)在記憶超群
劉志鰲17歲高中畢業(yè)后，就開(kāi)始了教學(xué)生涯。他敬業(yè)愛(ài)崗，白天給學(xué)生上課，晚上給成年人補(bǔ)習(xí)，還常批改作業(yè)至深夜。由于操勞過(guò)度，也沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，他未老先衰，成了一個(gè)“病秧子”、“藥罐子”，胃潰瘍、肝炎、鼻炎纏身。40歲時(shí)，他在刷牙時(shí)突然口眼歪斜、直流口水，被送到醫(yī)院急救。醫(yī)生診斷為腦中風(fēng)，住了一段時(shí)間醫(yī)院才康復(fù)。1994年，他退休后到醫(yī)院例行檢查，醫(yī)生告知他：腦已經(jīng)萎縮了。
當(dāng)時(shí)，劉志鰲很健忘，上午做的事下午就沒(méi)印象了，外出購(gòu)物，必備清單。這時(shí)，他的老伴因病去世了，劉志鰲受到很大的打擊，但也給他敲響了警鐘：腦萎縮的發(fā)展后果就是老年癡呆，沒(méi)有老伴在身邊，日子該怎么過(guò)��！他開(kāi)始看醫(yī)書(shū)，創(chuàng)作了一套健腦方法。堅(jiān)持了十多年后，沒(méi)想到很管用。
“現(xiàn)在，我偶爾翻開(kāi)退休證，看到上面照片上白發(fā)蒼蒼、面容衰老，再看看我的近影，很少白發(fā)，神采奕奕，心理和生理年齡好像年輕了許多，內(nèi)心不禁沾沾自喜。”劉志鰲感嘆。他還拿出一本《古文觀止》，讓記者隨意抽查，讓他背誦任何一篇。記者照辦，記者讓他背誦王羲之的《蘭亭集序》和范仲淹的《岳陽(yáng)樓記》，他一字不漏地背誦下來(lái)了。
那么，劉志鰲究竟有哪些養(yǎng)生健腦秘訣呢？
方法1每天用十指梳頭上百次
“十指梳頭，黑發(fā)健腦。”劉志鰲為此做了一副對(duì)聯(lián)：三焦制全身，造就紅心健腦；十指連五臟，梳出黑發(fā)童顏。
16年前，劉志鰲開(kāi)始用十指梳頭。每天晚上睡前和清晨醒后，他將藤枕側(cè)放把頸部墊起，然后用十指從前發(fā)際到后發(fā)際用力梳一百余次。
十指梳頭為什么能黑發(fā)健腦呢？劉志鰲說(shuō)，中醫(yī)書(shū)上說(shuō)，十個(gè)指頭都有穴位，它們分別是五臟的反射區(qū)，拇指——脾、食指——肺、中指——心、無(wú)名指——肝、小拇指——腎。反復(fù)梳頭使大腦皮層受到刺激，從而促進(jìn)血液循環(huán)，開(kāi)發(fā)大腦潛能，增強(qiáng)記憶力。
與此配合，劉志鰲還愛(ài)每天搓耳朵拉耳垂幾十下，每天晚上用熱開(kāi)水泡腳十分鐘，再用手按摩腳心，進(jìn)行保健。
經(jīng)過(guò)幾年時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)自己的前額禿頂部分長(zhǎng)出了不少新發(fā)，頭發(fā)整體也濃密多了，腦子比以前好用多了。他返回家鄉(xiāng)，有不少人都對(duì)他說(shuō)：“老劉愛(ài)漂亮了，染發(fā)了。”他笑著回答：“染發(fā)傷頭皮，我才不會(huì)干這種事。”他回家照鏡子仔細(xì)一看，這才意外地發(fā)現(xiàn)，頭上的很多白發(fā)也變黑了。
方法2每天背詩(shī)作詩(shī)樂(lè)在其中
劉志鰲為了克服健忘的毛病，他在晚上和早上起床，都要默背幾首唐詩(shī)，幾篇古文。他愛(ài)寫(xiě)詩(shī)和詞，每天一有空，他也會(huì)將自己的作品反復(fù)背誦，有時(shí)還配上民歌古曲唱頌。就這樣，他堅(jiān)持了十多年�，F(xiàn)在，他覺(jué)得自己的腦子比過(guò)去好使多了，記憶力也大大增加了。
每年公園文化節(jié)，劉志鰲都參加各種背誦和聯(lián)詩(shī)比賽，他借助這平臺(tái)，作為鍛煉腦力、檢驗(yàn)記憶力的好機(jī)會(huì)。劉志鰲自豪地說(shuō)：“2008年公園文化節(jié)，我參加了荔園詩(shī)社組織的朗誦比賽，我一字不漏地背誦了王勃寫(xiě)的《滕王閣序》，得到組委會(huì)的嘉獎(jiǎng)；2009年，公園文化節(jié)，我在聯(lián)詩(shī)比賽靈感來(lái)得特別快，按規(guī)定兩小時(shí)后交卷，我不到一刻鐘就把作品上交了，還獲得一等獎(jiǎng)呢。”
方法3打球會(huì)友練腿練手練腦
“生龍活虎戰(zhàn)兵臺(tái)，鶴壽松齡運(yùn)動(dòng)來(lái)。推擋抽旋通脈絡(luò)，進(jìn)攻防守壯形骸。健康且喜陰陽(yáng)盛，鍛煉何愁氣血衰。借得銀球傳友誼，青春永駐樂(lè)開(kāi)懷。”這是劉志鰲寫(xiě)的詩(shī)《練球即興》，反映了他自得其樂(lè)的打乒乓球心得。
每天晚上，劉志鰲都會(huì)找人打一至兩個(gè)小時(shí)乒乓球，這是他每天進(jìn)行的必修課。不管男女老少，他都愿意和他們較量一番。由于長(zhǎng)期打球，他打幾局后都沒(méi)有疲倦的感覺(jué)，相反，他的一些青壯年球友沒(méi)打一陣子球，就汗流浹背，氣喘吁吁了。
劉志鰲認(rèn)為，打球需要隨時(shí)迅速作出判斷，在活動(dòng)身體同時(shí)，也讓腦力得到很好的鍛煉。
此外，為了多活動(dòng)，劉志鰲沒(méi)有特殊情況，他都不坐電梯回到六樓家中。他一天上下幾次，走了幾百級(jí)臺(tái)階往返，相當(dāng)于爬了一座小山。盡管家中有洗衣機(jī)，但他換下來(lái)的衣服都自己用手搓洗，使十指活動(dòng)，全身用力，促進(jìn)血液循環(huán)。
前幾年，劉志鰲在《參考消息》上看到了轉(zhuǎn)載自美國(guó)報(bào)刊的文章《鍛煉可生成新腦細(xì)胞》，該文稱美國(guó)科研人員在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：鍛煉有助于促使與記憶和遺忘相關(guān)的大腦部位形成新的腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)腦力。劉志鰲對(duì)此深有感觸，他也身體力行地證明了這一點(diǎn)。
專家評(píng)說(shuō)
持之以恒鍛煉效果好
就有關(guān)問(wèn)題，記者采訪深圳市第二人民醫(yī)院針灸科的徐嘉主任醫(yī)師，她充分肯定了劉志鰲的做法。她說(shuō)，用十指梳頭能刺激到手和頭部的神經(jīng)和穴位；背詩(shī)能讓腦細(xì)胞得到鍛煉，在臨床上也證明，經(jīng)常動(dòng)腦筋的知識(shí)分子患老年癡呆癥的比率少；打球會(huì)讓腦部供血增加，加速血液循環(huán)。劉志鰲的方法，有借鑒意義。徐嘉特別指出：三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)地使用這幾種方法，作用不大。像劉志鰲老人一樣，持之以恒長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，才會(huì)達(dá)到良好的效果。(鳳凰網(wǎng))